岳阳 生活指南

保持哪些良好的生活习惯可以让我们更长寿?

[摘要]健康长寿是大家都追求的,谁都想活的长久一些,而我们不难发现一些长寿的人他们的生活都很规律,都拥有着良好的生活习惯和饮食习惯,那么保持哪些良好的生活习惯可以让我们更长寿?

人们越来越重视对长寿的追求,这么好的生活,谁都想活的更长久一些,人们开始不断去寻找可以更长寿的方法,研究如何可以长寿,但是,研究发现,其实长寿跟我们生活中很多的习惯息息相关,而这些习惯绝对不是一朝一夕的事情,是一个日积月累的过程,只有持续着一些良好的生活习惯,才能更加的健康更加的长寿。

长寿习惯

长寿习惯排行榜

那哪些习惯是好习惯,可以让我们更长寿呢?接下来有一个长寿习惯排行榜,希望能够帮到大家。

1、多喝水。水是生命之源,水不仅能拯救人们的生命,这是长寿的第一要素。美国疾控中心的相关数据表明,很多疾病是由于摄入水不足引起的。养成多饮水的好习惯,并适量摄取果汁、各种汤品,增加水分的摄入。

2、倒金字塔的饮食习惯。你的饮食结构必须像一个倒金字塔:也就是早餐要吃好,中午要吃饱,晚餐一定要吃少,而且切记大餐后不要立即上床睡觉。确保多吃坚果和干果,少吃薯条和油炸零食。每天都必须遵循这些饮食规则才能保持健康。

3、消除压力。欢笑是压力的克星。别再为小事忧虑,让你的生活更轻松些。学会去释放压力。

4、帮助别人。资助贫困的人,获得心灵的富足,让自己更加快乐。这能给你带来一种自我满足感。

5、乐观。这是心态决定的。乐观的人更易产生长寿的信念。在对美国百岁老人的调查中发现,所有老人之前都对自己活过百岁充满信心。这种信念使他们在面对生活困境时,仍然保持良好的健康习惯和充满斗志的心态。

6、生活只取所需,勿恋舒适。不要做太多代替身体运动的事情,不要贪恋舒适和奢华,多走路少开车,多喝水,少喝饮料,自己多做饭,少去外面餐厅。

7、爱家人,有责任感。在美国的一项研究表明,热爱家人的人心理健康指标非常平均,更有可能达到活过百岁的目标。这是因为,热爱家人能让你产生对自己健康的责任感。

8、拒绝服用成瘾性食物和药物。无论是香烟还是酒都会伤害身体,很难长寿。尽早的戒除这些不好的习惯,才能真正的长寿

9、多旅行结识更多的朋友。到各地旅行能遇到很多新朋友,看看美景,了解新地方的历史,会收获新的人生价值观。结识新朋友可以使头脑清晰,改变思维方式,为生活带来新的希望。

10、练习瑜伽和冥想。瑜伽是一种全身运动,而冥想是可以让你抛却一切杂念,心灵真正的安静下来,人就会进入一种完全放松的状态。

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